Revisian.com – Flu atau influenza adalah penyakit yang disebabkan oleh virus influenza yang menyerang saluran pernapasan atas, yaitu hidung, tenggorokan, dan paru-paru.
Flu dapat menyebar dari satu orang ke orang lain melalui tetesan udara yang dihasilkan saat orang yang terinfeksi batuk atau bersin.
Gejala flu dapat bervariasi, tetapi umumnya meliputi demam, sakit kepala, nyeri otot dan sendi, batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan lelah. Pada kasus yang lebih parah, flu dapat menyebabkan komplikasi seperti pneumonia, infeksi telinga, dan masalah pernapasan lainnya.
Flu di Pagi Hari
Terkadang seseorang dapat mengalami fenomena flu di pagi hari, yaitu mengalami gejala flu atau pilek yang lebih parah pada pagi hari daripada saat siang atau malam hari. Fenomena ini bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti perbedaan suhu tubuh, kadar histamin, dan pola tidur seseorang.
- Suhu tubuh seseorang cenderung lebih rendah saat mereka tidur
hal ini dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan membuat orang lebih rentan terhadap infeksi virus seperti flu. Selain itu, kadar histamin dalam tubuh juga dapat berpengaruh pada gejala pilek dan alergi, dan kadar histamin cenderung lebih tinggi pada pagi hari.
- Pola tidur yang tidak teratur atau kurang tidur
Pola tidur yang tidak teratur atau kurangnya waktu tidur juga dapat memengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi virus seperti flu. Selain itu, paparan udara dingin atau lembap di pagi hari juga dapat memperburuk gejala flu atau pilek.
Flu dapat menyebar dari orang ke orang melalui tetesan udara yang dihasilkan saat orang yang terinfeksi batuk atau bersin. Orang yang terinfeksi virus influenza dapat menularkan virus kepada orang lain bahkan sebelum mereka merasa sakit, sehingga sulit untuk menghindari penularan virus secara keseluruhan.
Faktor-faktor lain yang dapat meningkatkan risiko seseorang terinfeksi virus influenza termasuk:
- Paparan terhadap virus influenza melalui kontak dengan orang yang terinfeksi
- Kontak dengan benda-benda yang telah terkontaminasi oleh virus influenza
- Sistem kekebalan tubuh yang lemah, seperti pada orang dengan kondisi kesehatan tertentu atau orang yang lebih tua
- Lingkungan yang tidak bersih atau tidak higienis
Mengatasi Flu di Pagi Hari
Untuk mengatasi terjadinya flu di pagi hari, seseorang dapat mencoba untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan, menghindari kontak dengan orang yang terinfeksi flu, dan menjaga pola tidur yang teratur dan cukup.
Cara lain untuk mengatasi flu juga bisa dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu. Makanan dan minuman tertentu dapat membantu meredakan gejala flu dan mempercepat proses penyembuhan. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu atasi flu:
- Air putih: Minum banyak air putih atau minuman non-kafein lainnya seperti teh herbal atau jus buah-buahan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu meredakan gejala flu seperti sakit kepala dan lelah.
- Sup ayam: Sup ayam mengandung nutrisi yang dapat membantu meredakan peradangan dan meredakan gejala flu seperti batuk dan sakit tenggorokan.
- Jahe: Jahe dapat membantu meredakan gejala flu seperti pilek dan sakit tenggorokan. Anda dapat menambahkan irisan jahe ke teh atau sup ayam atau membuat ramuan jahe dengan mencampurkan jahe parut dengan air hangat dan madu.
- Madu: Madu dapat membantu meredakan gejala batuk dan sakit tenggorokan. Anda dapat menambahkan satu sendok teh madu ke teh atau susu hangat.
- Buah-buahan dan sayuran: Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh memerangi virus influenza.
Namun, penting untuk diingat bahwa makanan dan minuman ini tidak dapat menyembuhkan flu secara langsung, tetapi dapat membantu meredakan gejalanya dan mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, jika gejala flu Anda parah atau tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter.